Как выйти из депрессии

Порою жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы, и не всегда мы можем в полной мере им противостоять. Сильный характер далеко не гарантия мощного щита от жизненных неурядиц и проблем, под натиском которых мы впадаем в депрессию. В этой статье мы решили более подробно изучить факторы вызывающие депрессию, как выйти из депрессии и наконец, как избежать депрессии в будущем. Давайте начнём всё по логическому порядку и сперва коснёмся причин депрессии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Причины депрессии индивидуальны. Но есть стандартный перечень факторов, которые как в единичном случае, так и в совокупности могут вызвать депрессию:

• Работа

Тяжёлый рабочий график или сильная нагрузка приводят к депрессии. Такое случается, когда вы часто задерживаетесь на работе или у вас практически нет выходных; натянутые отношения с начальством или сотрудниками; монотонная и скучная работа; низкая зарплата; отсутствие карьерного роста.

• Семья

Семейные неурядицы также становятся причинами вызывающими депрессию. К семейным факторам следует отнести частые ссоры с родителями или мужем, натянутые отношения и недопонимание.

• Любовь

Любовь является одним из самых сильных побудителей депрессии. Ссоры с любимым человеком, расставание, а тем более измена в 65% случаев заканчивается депрессией.

• Погода

Как ни странно, а погода имеет далеко не косвенное отношение к депрессии. Например, после жаркого и весёлого лета, приходит осень и пора дождей, становиться холодно и это всегда откладывает отпечаток на настроении.

• Общество и окружающие вас люди

Ещё один фактор это конфликты с обществом, а особенно когда общество навязывает свою точку зрения или использует давление на вас.

• Личностный кризис

Когда вам скучно и нечем заняться, ваша жизнь однообразна и впереди нет никакого положительного события. Также сюда можно отнести отсутствие денег и какую-либо неудачу.

Это обобщённый список причин, которые могут вызвать депрессию. Хотим отметить, что депрессия может быть вызвана как внешними факторами, так и самостоятельно, когда вы сами начинаете надумывать и нагнетать саму себя.

Симптомы депрессии

Несмотря на то, что причинами депрессии могут стать совершенно разные негативные факторы, симптомы практически у всех одинаковые:

• Усталость;

• Плохое настроение;

• Понижение или отсутствие аппетита;

• Подавленность;

• Занижение самооценки;

• Негативное видение будущего;

• Плохой сон или ночные кошмары;

• Снижение физической активности;

• Пессимизм;

• Безразличность;

• Невидение смысла в дальнейшей жизни.

Как выйти из депрессии

После упоминания причин и симптомов депрессии перейдём к самому главному, а именно расскажем вам о том, как выйти из депрессии и как избавиться от депрессии самостоятельно.

Работа. Если работа становиться причиной вашей депрессии, то постарайтесь её поменять или решить проблемы связанные с ней.

Если поменять работу вы не можете из-за того, что она хорошо оплачиваемая и деньги для вас важнее, чем здоровье, тогда вам просто необходимо смириться. Единственное, что можем посоветовать, это мотивировать себя расходами. Составьте список предполагаемых покупок и когда вы начнёте думать о сложностях работы – вспоминайте об этом списке.

При большой нагрузке старайтесь больше отдыхать. Не нужно закапываться в проблемах, отдыхайте не только физически, но и морально. После работы осуществите поход в магазин, купите себе на вечер что-нибудь вкусненькое: шоколадку, конфеты, мороженное, тортик или что-то в этом роде. Одним словом наполняйте свой вечер приятными моментами, избавившись от скуки и однообразия.

Семья. Если причиной вашего плохого настроения, а впоследствии депрессии, лежат семейные проблемы то решить это можно двумя способами.

Первый способ - это сесть и вместе обсудить создавшуюся проблему. Каждый расскажет свою точку зрения и что ему не нравиться, затем предложите варианты решения проблемы. Если достичь компромисса не удалось то можно всё оставить как есть, но тогда последствия будут отнюдь не позитивными.

Второй способ - просто ограничить общение с семьёй, возможно даже придётся переехать. Как бы тяжело не было, но вы же не садомазохизт и не должны приносить себя в жертву, если это заставляет вас переживать и вводит в депрессию.