Самогипноз: что нужно знать о нем

Принцип самогипноза заключается в погружении в гипнотический транс без участия другого человека. Эта техника довольно эффективна при таких психологических проблемах, как фобии, бессонница, зависимости и т.д.
Как утверждает французский гипнотерапевт Жан-Мишель Жакобович, самогипнозом может заниматься каждый. Он не имеет побочных эффектов и может быть рекомендован при большинстве проблем психологического характера, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Определяем цель

Прежде чем приступить к сеансу самогипноза следует четко определить свою цель. В сознании она должна быть сформулирована простыми терминами и быть реально осуществимой. Например, вы не сможете сбросить 20 кг за неделю, и никакой гипноз вам в этом не поможет. И вы лишь расстроитесь из-за постигшей неудачи.

Занимаемся регулярно

Проводить сеансы самогипноза можно в любое время суток. Продолжительность сеансов также не имеет большого значения. Важна лишь регулярность занятий. Оптимальным вариантом является каждодневный ритм по 10 – 15 минут.

Подбираем метод вхождения в транс

Технику вхождения в транс каждый подбирает для себя сам. Например, можно представить перед собой лестницу с 10 ступеньками. Вам предстоит спуститься по ней. С каждой ступенькой ваши веки тяжелеют, и на самой последней вы уже находитесь в измененном состоянии сознания.

Спокойно выходим из транса

Перед тем как начать заниматься самогипнозом, многих беспокоит страх не выйти из состояния транса. "Этот страх абсолютно необоснован", - утверждает Жан-Мишель Жакобович. "Доверьтесь своим биологическим часам. Например, если вы запрограммировали свое подсознание на 20 минут, то биологические часы вас разбудят именно через этот промежуток времени. Для подстраховки заведите будильник и спокойно отдайтесь во власть Гипноса", - советует гипнотерапевт.

Популярные сообщения из этого блога

Пассивно-женственный характер – Женоподобный мужчина

Таких мужчин сложно отнести к мужественным – в них нет и намека на агрессивность. Спокойный, ровный голос, мягкие черты лица, плавные движения, это не совсем женственность, скорее мальчишество, асексуальность… С женщинами у них легко устанавливаются теплые дружеские отношения. Они по-рыцарски вежливы и учтивы, что создает впечатление некоторой старомодности. Смешение характеров В структуре характера может обнаружиться смешение черт различных стадий психосексуального развития: догенитальность и генитальные влечения могут обрести некую соразмерность. Это усложняет картину. Но именно таков пассивно-женственный характер. В самом общем виде можно выразить мысль таким образом: у мужчины этого типа традиционно женские черты представлены весьма отчетливо. Эти черты и определяют один из аспектов личности пассивно-женственного характера. Механизм возникновения Такой характер может иметь тот же исток, что и оральный характер. Представим себе раннее отлучение от груди, которая не привела к приоста...
Read more »

Как часто дарить детям игрушки? Психологические советы

Вынесенный в заголовок вопрос интересует молодых родителей, детских психологов и педагогов и вообще всех неравнодушных. Как сделать, чтобы и не баловать ребенка и порадовать его и проявить родительскую заботу? Существует несколько подходов к этому вопросу: Дарить надо часто . Сторонники этой теории упирают на две вещи: во-первых, подарок это символ родительской любви, а раз так, то их должно быть много. Ребенок не должен чувствовать себя заброшенным или, что его любят меньше других. Во-вторых, игрушка это еще и первый воспитатель детей. Играя ребенок примеряет на себя взрослые роли и чем больше у него будет разных игрушек, тем более осознанный выбор занятия для жизни он сделает в будущем. Недостаток гипотезы в том, что частое дарение подарков может привести к тому, что ребенок разбалуется, перестанет ценить игрушки. Они станут для него чем-то совершенно естественным, что появляется просто так. Дарить надо редко . Сторонники этой теории указывают на недостаток предыдущего пункта и п...
Read more »

Насколько важно полноценное общение родителей с ребенком?

Значительную часть нашей коммуникации с детьми составляют указания, предупреждения и напоминания. Поскольку мы желаем нашим детям самого лучшего, всегда соблазнительно прибегнуть к наставлениям, советам или коррекции. Вот почему важно найти время для того, чтобы уделить ребенку все свое внимание, когда вы не отвлекаетесь ни на что другое. Это называют полноценным общением. Дети понимают, что у родителей множество дел, поэтому, когда вы находите время, которое посвящаете исключительно ребенку, это подкрепляет его чувство собственною достоинства. В этот момент вы должны слушать, а ваш ребенок пусть говорит обо всем, что для него важно. Что такое полноценное общение с ребенком? Коммуникация с вашим ребенком должна быть постоянной. Она не должна превращаться в беседу в форме вопросов и ответов. Начните с разговора об обыденном. Рано или поздно ребенок заговорит о том. что его действительно тревожит, причем обычно это происходит, когда вы не смотрите ребенку прямо в глаза. Это особенно ха...
Read more »